SE 01 – Twister
Kjerne trening
Stå eller sitt oppreist på vriderplaten og grip godt inn i stangen. Vri underkroppen vekslende fra høyre til venstre. Hold skuldrene rett og rolig.
Funksjon: vri den nedre delen, mens den øvre delen av kroppen holdes i ro
Effekt: forbedring av mobilitet
Personer: to samtidig
SE 02 – Twister & Stepper
Trening av mage-, hofte- og benmuskler
Twister: Stå på twister-platen og ta godt tak i baren. Vri underkroppen vekslende fra høyre til venstre. Hold skuldrene rett og rolig.
Stepper: Stå oppreist på fotplatene og ta godt tak i stangen. Gå på plass.
Funksjon: mens overkroppen holdes i ro, er den nedre delen av kroppen vridd, trappegang med liten motstand
Effect: forbedring av bevegelighet og utholdenhet, koordinasjonstrening
Personer: to samtidig
SE 03 – Bike & Trapezius
Trening av ben- og nakkemuskler
Bike: Sett deg ned på setet, plasser føttene på pedalene og hold godt fast i stangen. Pedal i jevnt tempo og vri samtidig stangen rundt sin akse.
Trapezius: Stå mellom stengene og grip dem godt. Flytt stengene opp og ned ved å bevege skuldrene.
Funksjon: sykling med liten motstand, løfting av en lett vekt
Effekt: forbedring av utholdenhet, bevegelighet, trener skuldre og nakke
Personer: to samtidig
SE 04 – Jump Tower
Forbedring av hoppevnen
Hopp opp på Jump Tower og se hvor høyt du kan gå. Skalaen viser hopphøyden din. Alternativt kan du stå foran hoppetårnet og strekke en arm så høyt som mulig.
Funksjon: tøying og hopping
Effekt: forbedring av hoppkraft, strekking
Personer: en
SE 05 – Arm Rotation
Stimulerer mobiliteten til skulderbelte, albue og håndledd
Plasser hendene på knottene til de roterende skivene og snu dem vekselvis fra venstre til høyre eller vri dem mot hverandre. For en håndmassasje, plasser håndflaten flatt på platen og snu den.
Funksjon: rotasjon av skivene med hendene
Effect: forbedring av mobilitet og koordinasjon, mobilisering av leddene, avspenning
Personer: to samtidig
SE 06 – Balance Seat
Kjerne trening
Sett deg ned på setet og hold godt i håndtakene. Sving i alle retninger.
Funksjon: sving setet med føttene på bakken
Effekt: forbedring av koordinatin og mobilitet
Personer: en
SE 07 – Track Tracer
Forbedring av koordinasjon og konsentrasjon
Stå foran Track Tracer og hold fast i hengende ringen. Før den langs det bøyde røret uten å berøre metallet. For å øke vanskelighetsgraden kan du flytte begge ringene samtidig.
Funksjon: føre en ring langs et bøyd rør uten å berøre røret
Effekt: forbedring av koordinasjon og konsentrasjon
Personer: to samtidig
SE 08 – Roman Chair & Hyperextension
Trening av mage-, sete- og hoftemuskler
Roman Chair: Sett deg ned på setet, plasser føttene under fotstangen og kryss armene over brystet. Så legg deg bakover og kom opp igjen.
Hyperextension: Stå med hælene mot den nedre stangen og len hoften mot den øvre stangen. Kryss armene over brystet. Så len deg ned og kom opp igjen.
Funksjon: krølling og heving av overkroppen
Effect: styrking av kjernemuskulaturen
Persons: to samtidig
SE 09 – Double Airwalker
Forbedring av koordinasjon, utholdenhet og mobilitet
Stå på fotplatene og hold et fast grep om håndtakene. Begynn å gå!
Funksjon: vekslende frem og tilbake bevegelse av ben og armer
Effekt: forbedring av utholdenhet, koordinasjon og balanseferdigheter
Personer: to samtidig
SE 10 – Airwalker System
Forbedring av bevegelighet i korsryggen og utholdenhet
Stå på fotplatene og hold et fast grep om håndtakene. Begynn å gå!
*Du kan utvide denne enheten med så mange moduler du ønsker, se SE 10 Airwalker System med utvidelsesmodul SE10.01.
Funksjon: vekslende frem og tilbake bevegelse av bena samtidig som overkroppen holdes stabil
Effekt: forbedring av utholdenhet og bevegelighet
Personer: en
SE 11 – One Arm Rotation
Stimulerer mobiliteten til skulderbelte, albue og håndledd
Plasser hendene på knottene på de roterende skivene og vri dem vekselvis fra venstre til høyre. For en håndmassasje, plasser håndflaten flatt på platen og snu den.
Funksjon: rotasjon av skivene med hendene
Effekt: forbedring av mobilitet og koordinering, mobilisering av leddene, avspenning
Persons: to samtidig
